隨著全球大流行的蔓延和西海岸大火的蔓延，許多人發(fā)現(xiàn)，很難獲得他們需要的安息的睡眠。今天托普仕Alice老師就為大家?guī)?lái)“加州大學(xué)伯克利分校談如何獲得更好的休息”，一起來(lái)看下吧
加州大學(xué)伯克利分校的臨床心理學(xué)教授，金熊睡眠與情緒研究診所主任艾莉森·哈維(Allison Harvey)表示，盡管焦慮會(huì)增加入睡的難度，但有循證醫(yī)學(xué)療法可以提供幫助。
“作為人類，在這一點(diǎn)上，我們要么生活中和臉上都有太多人，要么我們感到孤獨(dú)，也許我們?cè)谶M(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)會(huì)感到，”哈維在生活中說(shuō)道。大流行。“我們需要去安全的洞穴和巢穴才能入睡。因此，令人欣慰的事情確實(shí)對(duì)我們有所不同?！?/p>
8月7日，哈維(Harvey)在Osher終身學(xué)習(xí)學(xué)院(OLLI)的贊助下發(fā)表了有關(guān)如何改變某些行為(例如何時(shí)以及如何起床和上床睡覺(jué))如何使我們體驗(yàn)睡眠節(jié)奏的演講。自然地有。
“I invite you to cast your eye, your attention, your mind’s eye, to the rhythmic nature of the world all around us,” said Harvey. “That night always follows day, day always follows night. That there are four seasons, except in Berkeley and the surrounding area, where there seems to be 12 or more seasons. Stars have annual patterns. Some flowers close at night and open during the day. And some birds migrate annually or biannually. So, we live in this very rhythmic world and I think, often, we’re moving so fast that we miss these rhythms.”
The body itself is incredibly rhythmic, she adds, and different stages of sleep play important roles in growth and immune system repair, as well as creativity and memory.
“我邀請(qǐng)您將視線，注意力，頭腦轉(zhuǎn)移到我們周圍世界的節(jié)奏性中，”哈維說(shuō)。那天晚上總是跟隨著夜晚，白天總是跟隨著夜晚。除伯克利及其周邊地區(qū)(似乎有12個(gè)或更多個(gè)季節(jié))外，共有四個(gè)季節(jié)。星星有年度格局。一些花在晚上關(guān)閉，白天打開(kāi)。有些鳥(niǎo)類每年或每半年遷徙一次。因此，我們生活在這個(gè)充滿節(jié)奏的世界中，我認(rèn)為通常我們的步伐太快了，以至于錯(cuò)過(guò)了這些節(jié)奏?！?/p>
她補(bǔ)充說(shuō)，身體本身的節(jié)奏非常快，不同階段的睡眠在生長(zhǎng)和免疫系統(tǒng)修復(fù)以及創(chuàng)造力和記憶力中起著重要作用。
以上就是托普仕美國(guó)高端留學(xué)為大家介紹的加州大學(xué)伯克利分校談如何獲得更好的休息，更多關(guān)于美國(guó)留學(xué)的相關(guān)問(wèn)題，歡迎在線咨詢托普仕高端留學(xué)顧問(wèn)老師。托普仕留學(xué)專注于美國(guó)TOP30名校申請(qǐng)，5V1服務(wù)模式體系，嚴(yán)格限制招生人數(shù)，讓您直達(dá)美國(guó)名校!
相關(guān)推薦
最新資訊