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　　美國(guó)留學(xué)申請(qǐng)季如何保持好的心態(tài)？

　　第一：學(xué)會(huì)利用課外時(shí)間去參加感興趣的社團(tuán)

　　不論是正在準(zhǔn)備申請(qǐng)的高中生還是已經(jīng)在美國(guó)就讀的大學(xué)生們，積極加入感興趣的社團(tuán)活動(dòng)，都是緩解心理壓力的途徑之一。學(xué)生可以考慮加入與自身的專業(yè)、興趣或愛(ài)好、文化、語(yǔ)言和宗教相關(guān)的團(tuán)體，以盡量減少社會(huì)孤立。在參與社團(tuán)過(guò)程中，試著與周圍能支持和豐富自己人生的人建立并保持良好的人際關(guān)系，這樣的社交團(tuán)體可以讓學(xué)生有歸屬感和被理解感，充實(shí)精神生活。

　　第二：積極尋找發(fā)泄口，學(xué)會(huì)利用社區(qū)活動(dòng)解壓

　　人是一種社會(huì)性動(dòng)物，社會(huì)性是人類區(qū)別于動(dòng)物界的本質(zhì)屬性。學(xué)生通過(guò)實(shí)踐與社會(huì)建立聯(lián)系從而獲得滿足，會(huì)讓自己變得更加積極，甚至可能獲得別人的贊美，這對(duì)于自我認(rèn)同和滿足感的形成大有裨益。

　　尤其是在疫情期間，在許多事情都難以進(jìn)行的情況下，參與社區(qū)服務(wù)可以讓學(xué)生們意識(shí)到自己所做的事情是有意義、有價(jià)值的，并且在參與社區(qū)活動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生能夠接觸到校園之外的生活，擴(kuò)大自己的視野。

　　第三：與大自然親密接觸，參與戶外運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，當(dāng)人們?cè)趹敉鈺r(shí)，大腦結(jié)構(gòu)和情緒會(huì)得到一定的改善，這很可能也會(huì)影響注意力、工作記憶和整個(gè)心理感受。科學(xué)合理的戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是保持良好心理健康的一種重要方式。

　　尤其是疫情期間，學(xué)生已經(jīng)逐漸適應(yīng)了被居家隔離的生活。這種情況下，更需要在保證安全的前提下走近大自然，哪怕每天僅有10分鐘的散步都有助于平靜我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦更加專注，同時(shí)為解決問(wèn)題提供新的活力和創(chuàng)意。

　　第四：要是自己排解不了，要積極求助于心理咨詢和幫助

　　如果有持續(xù)的沮喪、悲傷情緒，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，與家人、朋友及時(shí)溝通。說(shuō)出并正視自己的問(wèn)題往往是克服心理問(wèn)題的第一步。

　　許多學(xué)校都提供多語(yǔ)言的心理咨詢服務(wù)，溝通過(guò)程和內(nèi)容完全保密，并且心理醫(yī)生能根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況給出合理建議和指導(dǎo)。例如通過(guò)與你溝通學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題來(lái)解決學(xué)業(yè)上的阻礙，降低學(xué)業(yè)帶來(lái)的壓力。學(xué)會(huì)合理、有效地利用這些資源對(duì)自己保持健康的心理狀態(tài)是非常重要的。

　　第五：留意美國(guó)學(xué)校郵件、官方社交媒體等資源

　　根據(jù)國(guó)際教育協(xié)會(huì)(Institute of International Education)2021年6月的一份報(bào)告，超過(guò)70%的美國(guó)高校表示，在疫情期間他們?cè)ㄟ^(guò)短信、WhatsApp和其他社交媒體等為學(xué)生提供心理健康方面的資源支持，并擴(kuò)大了校園對(duì)學(xué)生心理健康方面平臺(tái)的推廣，以幫助學(xué)生關(guān)注并提升身心健康程度。

　　學(xué)校國(guó)際學(xué)生辦公室、學(xué)生服務(wù)中心等部門(mén)會(huì)通過(guò)郵件分享許多關(guān)于心理健康方面的活動(dòng)資訊。如果你是一名正在美國(guó)就讀的大學(xué)生，可以定期檢查郵件，主動(dòng)參加人際關(guān)系和心理健康教育課程，以及相關(guān)輔導(dǎo)活動(dòng)，幫助你正確地認(rèn)識(shí)自己，排解自己的不良情緒，學(xué)習(xí)健康的人際交往方式。

　　對(duì)心理健康采取積極主動(dòng)的態(tài)度是至關(guān)重要的。通過(guò)實(shí)施一些關(guān)鍵的健康行為，學(xué)生可以盡最大努力防止嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，但盡早尋求幫助也很重要。要知道你并不孤單，如果你已經(jīng)開(kāi)始有異樣的感覺(jué)，請(qǐng)伸出手來(lái)，與大家分享你的感受，與很多專業(yè)的途徑和人士愿意幫助你。

　　第六：要學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)和申請(qǐng)材料準(zhǔn)備時(shí)間

　　很多學(xué)生產(chǎn)生不好的心態(tài)，主要是因?yàn)椴缓侠淼臅r(shí)間規(guī)劃，造成一時(shí)間緊張或者焦慮，所以要積極尋找專業(yè)人士，為自己制定一個(gè)比較合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，針對(duì)各個(gè)申請(qǐng)材料，更要遵循時(shí)間計(jì)劃來(lái)操作，要是遭遇特殊情況，要學(xué)會(huì)準(zhǔn)備PLANB，避免由于過(guò)度緊張，影響未來(lái)留學(xué)申請(qǐng)。

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